چگونه مغز خود را ۲۰ سال جوانتر کنیم؟
تاریخ انتشار: ۲۲ تیر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۲۱۴۰۷۵
راهکارهایی که در اینجا معرفی میشوند، میتوانند برای بزرگسالان در هر سنی مفید باشند.
نتایج تحقیقات نشان میدهد که ورزش منظم مانند پیادهروی یا دوچرخهسواری، میتواند مغز شما را ۲۰ سال جوانتر کند.
هر چه فرد مسنتر میشود، باید با انجام ورزش اندک، سود بیشتری از نتایج آن ببرد با این حال، حتی افراد ۲۰ ساله نیز میتوانند با انجام برخی ورزشها، قدرت مغز خود را بهبود بخشند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
در این تحقیق، هم افراد پیر و هم جوان توانستند «عملکرد اجرایی» خود را طی ۶ ماه بهبود بخشند. عملکرد اجرایی توانایی توجه، دستیابی به اهداف و کنترل رفتار است.
نتایج این مطالعه نشان داد که ورزش مغز را ضخیمتر و سالمتر میکند.
دکتر یاکوف استرن، یکی از نویسندگان این مطالعه گفت: با افزایش سن، مهارتهای تفکر کاهش مییابد با این حال مطالعه ما نشان میدهد که ورزش منظم ممکن است به کندی یا حتی پیشگیری از این کاهش کمک کند.
ما متوجه شدیم که همه شرکتکنندگانی که ورزش میکردند نه تنها عملکرد اجرایی بهتری داشتند بلکه ضخامت بخشی از لایه بیرونی مغزشان را نیز افزایش دادند.
این مطالعه ۶ ماهه شامل ۱۳۲ فرد ۲۰ تا ۶۷ ساله با سطح تناسب اندام کمتر از حد متوسط و سالم بود. آنان به دو گروه تقسیم شدند؛ یک گروه تمرینات کششی و تونینگ و گروه دیگر چهار بار در هفته تمرینات هوازی انجام داد.
این افراد فعالیتهای هوازی را انتخاب میکردند که برایشان مناسب بود و شامل دوچرخه سواری، راه رفتن روی تردمیل، استفاده از دستگاه و... بود.
نتایج نشان داد که تمرینات هوازی باعث بهبود مهارتهای تفکر در مقایسه با تمرینات کششی و تقویتی میشود. هم افراد ۲۰ ساله و هم افراد مسنتر از انجام ورزشها سود بردند، اما این افراد مسنتر بودند که بیشترین سود را کسب کردند.
دکتر استرن گفت: افرادی که ورزش میکردند به نظر میرسید که در سن ۴۰ سالگی حدود ۱۰ سال جوانتر و در ۶۰ سالگی حدود ۲۰ سال جوانتر بودند.
از آنجایی که مهارتهای تفکر در ابتدای مطالعه برای شرکتکنندگان مسنتر ضعیفتر بود، یافتههای ما نشان داد که ورزش هوازی به جای بهبود عملکرد در افراد بدون کاهش مهارتهای فکری، احتمالا کاهشهای مربوط به سن در مهارتهای فکری را بهبود میبخشد.
کسانی که ورزش میکردند نیز ضخامت قشر مغزی بیشتری در ناحیه چپ پیشانی داشتند.
منبع: ایسنا
منبع: فرارو
کلیدواژه: جوانسازی مغز قیمت طلا و ارز قیمت موبایل سال جوان تر مسن تر ۲۰ سال
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۲۱۴۰۷۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
بازگشت شفاف قبل از مرگ!
زوال عقل اغلب به عنوان یک «خداحافظی طولانی» توصیف میشود. اگرچه فرد هنوز زنده است، اما زوال عقل به آرامی و به شکل غیر قابل برگشتی خاطرات وی و ویژگیهای هویتی فرد را از بین میبرد.
به گزارش ایسنا، زوال عقل یک بیماری است که در نهایت توانایی فرد را برای برقراری ارتباط، خوردن و نوشیدن به تنهایی، درک مکان و شناخت اعضای خانواده از بین میبرد.
از اوایل قرن نوزدهم، داستانهایی از جانب مراقبان و کارکنان بهداشت و سلامت نقل شده است که گفته شده برخی از افراد مبتلا به زوال عقل به طور ناگهانی به حالت عادی برمیگردند. آنها فردی را توصیف کردهاند که در حال یک گفتگوی معنادار و به اشتراک گذاشتن خاطراتی که فراموش کرده بوده شوخی میکند و حتی درخواست غذا میکند.
تخمین زده میشود که ۴۳ درصد از افرادی که این اصطلاحا «شفافیت» کوتاه را تجربه میکنند، ظرف ۲۴ ساعت پس از آن میمیرند و ۸۴ درصد نیز در عرض یک هفته از دست میروند.
اما چرا این اتفاق میافتد؟
زوال عقل یا دمانس(Dementia) در پزشکی و روانپزشکی، اختلال مزمن و گاهی حاد فرآیندهای روانی و زوال عصبی پیشرونده است که با تغییر شخصیت و موقعیتناشناسی و اختلال در حافظه و داوری و اندیشه همراه است. شایعترین نوع آن، زوال عقل سالخوردگی یا بیماری آلزایمر است. از دیگر عوامل ایجاد زوال عقل میتوان به سکته مغزی و بیماریهای غیرشایع ولی معروف مانند جنون گاوی اشاره نمود.
طبق تعریف، زوال عقل عبارت است از تخریب پیشرونده کارکردهای شناختی که در زمینهای از هوشیاری کامل بروز میکند. زوال عقل مجموعهای از علائم شامل اختلالاتی در حافظه، توجه، زبانپریشی، تغییرات روانشناختی و مختل شدن فعالیتهای روزمره تظاهر مییابد.
شفافیتی مبهم
دو پژوهشگر به نامهای مایکل نام(Michael Nahm) و بروس گریسون(Bruce Greyson) در سال ۲۰۰۹ اصطلاح «شفافیت نهایی» را ابداع کردند، چرا که این به یاد آوردنهای بیماران مبتلا به زوال عقل تنها اندکی پیش از مرگ اتفاق میافتد.
البته همه این شفافیتهای نهایی نشان دهنده مرگ قریب الوقوع نیستند. یک مطالعه نشان داد بسیاری از افراد مبتلا به زوال عقل پیشرفته بیش از شش ماه قبل از مرگشان بخش مختصری از خودِ قدیمیشان را بروز میدهند.
شفافیت در سایر شرایطی که بر مغز یا مهارتهای تفکر تأثیر میگذارد، مانند مننژیت، اسکیزوفرنی و در افراد مبتلا به تومورهای مغزی یا افرادی که دچار آسیب مغزی شدهاند نیز گزارش شده است.
لحظات شفافیت که لزوماً نشان دهنده مرگ نیستند، گاهی اوقات «شفافیت متناقض» نامیده میشوند. این رویداد از این جهت متناقض نامیده میشود که با سیر مورد انتظار بیماریهای عصبی مانند زوال عقل در تضاد است.
توجه به این نکته مهم است که این دورههای شفافیت، موقتی هستند و متأسفانه نشاندهنده معکوس شدن روند بیماریهای عصبی نیستند.
چرا «شفافیت نهایی» اتفاق میافتد؟
دانشمندان برای توضیح اینکه چرا شفافیت نهایی رخ میدهد، تلاش کردهاند. برخی از رویدادهای شفافیت در حضور عزیزان گزارش شده است. برخی دیگر گزارش کردهاند که موسیقی گاهی اوقات میتواند شفافیت را بهبود بخشد، اما بسیاری از شفافیتها محرک مشخصی ندارند.
یک تیم تحقیقاتی از دانشگاه نیویورک حدس زدند که تغییرات در فعالیت مغز قبل از مرگ ممکن است موجب پیدایش شفافیت نهایی شود. اما این فرضیه به طور کامل توضیح نمیدهد که چرا افراد به طور ناگهانی تواناییهایی را که گمان میرفت از دست داده بودند، بازیابی میکنند.
همچنین مطالعه شفافیت متناقض و نهایی بسیار دشوار است. همه افراد مبتلا به زوال عقل پیشرفته قبل از مرگ، شفافیت را تجربه نمیکنند. رخ دادن شفافیت، غیر قابل پیشبینی است و معمولاً بدون محرک خاصی رخ میدهد.
از آنجایی که شفافیت نهایی میتواند برای کسانی که شاهد آن هستند، مسرتبخش و خاطرهانگیز باشد، برای دانشمندان غیراخلاقی است که از آن زمان برای انجام تحقیقات خود استفاده کنند. در زمان مرگ نیز برای دانشمندان دشوار است که با پزشکان و پرستاران در مورد هر لحظه از شفافیتی که ممکن است رخ داده باشد، مصاحبه کنند.
توضیحات برای شفافیت نهایی فراتر از علم است. این لحظات شفافیت ذهنی ممکن است راهی برای فرد در حال مرگ برای خداحافظی نهایی و ارتباط مجدد با خانواده و دوستان باشد. برخی بر این باورند که شفافیت نهایی نشان دهنده ارتباط فرد با زندگی پس از مرگ است.
چرا شناخت شفافیت نهایی مهم است؟
افراد واکنشهای مختلفی به دیدن شفافیت نهایی در یک فرد مبتلا به زوال عقل پیشرفته دارند. در حالی که برخی آن را تلخ و شیرین توصیف میکنند، برخی دیگر آن را گیج کننده و ناراحت کننده میدانند. همچنین ممکن است بر اثر آن اصرار برای ادامه فرآیندهای مراقبتی و درخواست اقدامات نجات جان فرد در حال مرگ به وجود بیاید.
آگاهی از شفافیت نهایی میتواند به خانواده و دوستان بیمار کمک کند درک کنند که این بخشی از فرآیند مرگ است و به این مسئله اذعان کنند که فرد مبتلا به زوال عقل دیگر بهبود نمییابد تا بتوانند از زمانی که بیمار دچار شفافیت نهایی میشود، بهترین استفاده را ببرند.
شفافیت نهایی برای کسانی که شاهد آن هستند، میتواند فرصتی گرانبها و نهایی برای ارتباط مجدد با عزیزی که قبل از شروع زوال عقل بوده باشد و برای «خداحافظی نهایی» آماده شوند.
انتهای پیام